Csoportos edzések
Több, mint gerincbarát mozgás: biztonságos, megtartó közeg, ahol nem csupán a tested, de a lelked is erősödhet
Szia, Szigethi Fanni vagyok!
Lehet, ismersz Instagramról. Vagy akár az is lehet, hogy részt vettél már nálam valamilyen programon. Ez esetben sok szeretettel köszöntelek újra az oldalamon!
Ha pedig még nem jártál nálam, hadd mutatkozzak be!
Tartásjavítással és gerincbarát alakformálással foglalkozom, azaz gyógytornás alapokkal dolgozva fejlesztem a hozzám fordulók fizikumát, hogy aztán izmos formákra, erős törzsizomzatra és egy fájdalommentes életre tegyenek szert. Mindezt úgy, hogy a pszichológiai tanulmányaimra és a saját tapasztalataimra támaszkodva, egyúttal a klienseim belső világán is dolgozunk.
Munkásságom számokban:
- 8 éve dolgozom edzőként,
- 1500+ személyi edzést tartottam már,
- 1600+ online csoportos edzést vezettem ezidő alatt
- 7 online workshopom volt 350+ résztvevővel
A munkámban a legjobban a stabil alapok kialakítását szeretem, mivel a saját bőrömön tapasztaltam meg a gerincsérv nehézségeit, ezért már pontosan tudom, mire van szükség a test egy életen át tartó karbantartásához.
2017 óta tartok edzéseket, és azóta rengeteget változott a szemléletem. Mindig is abban hittem, hogy a testünk fejlődésének stabil alapja a lelki jól-létünkben és a gyakorlatok helyes kivitelezésében gyökerezik. A porckorong probléma azonban egészen új irányt adott az addigi munkámnak.
Azóta már nem csupán ezekre fókuszálok: megértettem, hogy a gerincbarát, tartásjavító, preventív edzésmunka és a mentális egyensúly támogatása kéz a kézben jár. Ez az én utam.
Az edzettjeimmel abban a szemléletben dolgozom együtt, hogy a test nem fejlődhet a lélek stabilitása nélkül. Így nem csupán arra koncentrálunk az edzések során, hogy erősödj, formásodj, de az is előtérbe kerül, hogy a belső egyensúlyodat meg tudd találni, kerülj bármilyen helyzetbe az életedben.
Mélyen hiszek abban, hogy az órák jóval többet adnak a formásodásnál. Egy olyan teret álmodtam meg az edzések idejére, ahol hétről hétre segíteni tudlak abban, hogy újra megtaláld az utat önmagad felé, és ezáltal magabiztosan lehess jelen a testedben. Éppen ezért, a csoportjaimban egy támogató és biztonságos közeg vár, ahol megtapasztalhatod a női közösség megtartó erejét, és a mozgás örömét.
Mi vár rád a csoportos edzéseken?
A saját szintednek és egészségügyi állapotodnak megfelelő gyakorlatok és eszközhasználat.
Megtartó közeg, biztonságos tér, ahol a tested és a lelked jól-létére is hangsúlyt helyezünk.
Olyan empatikus, női közösség, ahol nemcsak egymással tudtok kapcsolódni, de annak is megvan az ideje és tere, hogy a saját érzéseiddel, nehézségeiddel is dolgozz.
Személyre szabott mozgástámogatás, kiegészítve a csoport húzóerejével.
Gerincproblémák esetén is szakszerű edzői figyelem.
Stabil alapokra helyezzük a mozgásodat, hogy elbúcsúzhass a fájdalmaktól.
Megtanulod a helyes, gerincbarát gyakorlatok kivitelezését.
Ne felejtsd: a megfelelő tartás gyakorlását nem csupán az órákon, de a munkád során is beépítheted az életedbe, ezáltal még többet tehetsz a fájdalmaid csökkentéséért és a görnyedtség ellensúlyozásáért.
Visszajelzések
Neked valók a csoportos óráim, ha…
- az otthonod kényelméből, de élő edzéseken mozgatnád át magad,
- szeretnéd, hogy szakszerű segítséggel, hosszabb távon is támogassa valaki a
fejlődésedet,
- gerincferdüléssel, térd- vagy derékfájdalmakkal, sérvvel küzdesz, de kevésnek érzed a
gyógytornát,
- vágysz a személyre szabott segítségre,
- a munkád miatt a nap nagy részében görnyedt a testtartásod vagy sokat ülsz,
- olyan szemléletű edzést keresel, ahol nem csupán a testi, de a lelki jól-lét is a
fókuszban van,
- szeretnéd megtapasztalni, milyen érzés egy olyan közösségben mozogni, ahol a nők az
életük nehézségei közepette is támogatják, emelik egymást.
Visszajelzések
NŐI KÖZÖSSÉG
NŐI KÖZÖSSÉG
Avagy LÉLEK, BIZTONSÁG, MEGTARTÁS.
Mindig is egy szorongó, teljesítménykényszerrel küzdő kislány voltam. Ezeket az érzéseket tovább cipeltem a tini éveim során, majd fiatal felnőttként is meghatároztak. Lassan, de biztosan a tanulásom, a munkám, a saját edzéseim, végül a testképem is a maximalizmusom „áldozatai” lettek. Könyörtelen mércéket állítottam magam elé, amiket ha nem sikerült megugranom, akkor a totális sikertelenség érzése járta át minden gondolatomat. Ezzel a szigorúsággal tulajdonképpen magamat fosztottam meg az egyik, számomra legfontosabb örömforrástól: a mozgás élményétől, a töltekezéstől. Rossz volt szembesülnöm azzal: hogyan is bántam magammal éveken át. A döntés viszont a kezemben volt, és én nagyon szerettem volna egy másik úton haladni, a megszokott régi helyett. Egyúttal másokat is támogatni ebben, hogy minél kevesebben tapasztalják meg ezt a saját bőrükön, vagy ha felismerik, akkor tudják: van kihez fordulni.
A testképzavarról, és az ezzel kapcsolatos történetemről már hallhattál, olvashattál tőlem itt vagy Instagramon is akár. Az önismereti utam ezen részéről azonban meglehetősen keveset beszéltem eddig. Azért döntöttem mégis úgy, hogy megosztom ezt veled, mert szerettem volna, ha látod: milyen történések vezettek el arra az útra, hogy a csoportos óráimra ne csupán edzésként tekintsek, hanem a rajtuk résztvevők történeteinek, sorsoknak, megéléseknek a tereként is.
Mélyen hiszek abban, hogy a test csak egy olyan közegben fejlődhet, ahol a lélek biztonságban, megtartásban, és nyugalomban lehet jelen. Ezért egy olyan mozgás-teret álmodtam meg számodra, ahol nemcsak a közösség női tagjaival, de a saját érzéseiddel is kapcsolódni tudsz. Ahol mindenféle szégyentől vagy külső nyomástól mentesen arra fókuszálhatsz, hogy újra kapcsolódni tudj önmagaddal, és erősödhess testben és lélekben egyaránt.
Részletek
- A csoportos órákat élőben, de online tartom, heti 2 alkalommal.
- Platform: Zoom
- Az órák 2 hétig visszanézhetők.
- 3 csoport – 3 edzettségi szint: kezdő, középhaladó és haladó
- Érdemes élőben csatlakozni, hiszen így tudom korrigálni a mozgásodat és személyre szabni a gyakorlatokat.
- Az órák mellé minden résztvevő kap egy meditációs, valamint egy hengerezős videót a testi-lelki egyensúly támogatása érdekében.
- Lélek-latte: havonta 1, mentális egészséget támogató alkalom minden csoportomnak.
Bónuszok
(Fontos: csak a 3 hónapos csomagot választóknak jár!)
- KITÖRÉS workshop
- MEDENCE EMELÉS workshop
- Ajándék 20 perces személyes konzultáció
Árak
- 3 hónapos csomag: 120.000 Ft (40.000 Ft/hó részletfizetés esetén) + bónuszok
- 1 hónapos csomag: 58.000 Ft
Kattints a Jelentkezés gombra, majd töltsd ki az ott található formot! Ezt követően fel fogom venni veled a kapcsolatot.
GY.I.K.
-
Egy évben több alkalommal is megnyílnak a csoportos edzések kapui: ezekről értesülhetsz hírlevélben, Instagramon vagy itt a weboldalon.
-
Jelentkezni a weboldalon található JELENTKEZÉS gombok segítségével tudsz. Amennyiben nem látod ezt a gombot, az azt jelenti, hogy jelenleg nincsen lehetőség csatlakozni a csoportjaimhoz.
-
Ebben én fogok Neked elsősorban segíteni, de itt van néhány támpont:
ha soha nem edzettél korábban, fáj a hátad/derekad/térded, nem rég lesérültél, teljesen az alapoktól szeretnéd az edzést beilleszteni, akkor a KEZDŐ csoport lesz a tied.
ha edzettél már korábban, ismered a saját testsúlyos gyakorlatokat, vagy jártál aerobikra, esetleg edzőhöz, izmosodni szeretnél, de egy ideje nem mozogtál, akkor a KÖZÉPHALADÓ csoportban lesz a helyed.
ha szeretnéd a felső és alsótestedet is egyaránt formálni úgy, hogy a gerincedre is nagy figyelem hárul sok-sok core erősítés mellett, ismered a kitöréseket/guggolásokat/felhúzásokat, de sosem tudta jól csinálni őket és fájdalmaid vannak, akkor a HALADÓ csoport vár Rád!
-
Az első hetekben semmilyen eszközre nem lesz szükséged, csak egy kényelmes ruhára, amiben edzeni tudsz. A 4-5. hetet követően már gumiszalag, pilates labda, és a bokasúly is előkerülhet. 8-10 hét után pedig már jöhetnek a súlyzók is. :)
Fontos! Mindig a saját kondícióidhoz szabom, hogy dolgozunk-e, és ha igen, milyen eszközzel.
-
Kezdő csoport: kedd-péntek 19.35-20--35-ig
Középhaladó csoport: kedd és péntek 18.20 – 19.20-ig
Haladó csoport: hétfő és szerda 18.00 – 19.30-ig
-
Igen. 14 napig vissza tudod nézni az órákat.
-
Ilyen esetben kérlek vedd fel velem a kapcsolatot! Egy konzultáció keretein belül átbeszéljük az állapotodat és a lehetőségeidet.
-
Kedvezményes csomag – 3 hónap: 120.000 Ft (részletfizetés: 40.000 Ft/hó) + bónuszok
1 hónap: 58.000 Ft
-
KITÖRÉS workshop, MEDENCE EMELÉS workshop, illetve ajándék 20 perces személyes konzultáció.
Fontos információ: a 3 hónapos csomag megvásárlása esetén van mód részletfizetésre. A részletfizetés szabályait a Szerződés tartalmazza, amelyet minden jelentkező megkap.
-
Írj üzenetet itt a weboldalon a Kapcsolat fülön vagy a @szigethi.fanni Instagram oldalamon, privátban.