KITÖRÉS workshop
Nincs több fájdalom kitörés közben!
Sajátítsd el a kitörések helyes kivitelezését úgy, egészen a lábfejed pozíciójától a térdeden át a csípődig mindent tudni fogsz, hogyan tartsd helyesen, hogy végre valóban fájdalmak nélkül és hatékonyan tudj kitöréseket végezni!
Miért fáj annyi ember térde?
Az elmúlt lassan 8 évben amióta edző vagyok azt látom, hogy a legtöbbször a probléma gyökere a megfelelő tartás alapok hiányában rejlik.
Tudtad, hogy az, hogyan tartod a lábfejed, mennyire forgatod ki, előrébb teszed-e az egyiket állás közben, vagy elforgatod-e a csípőd, az mind hatással lesz arra, hogy fájni fog-e a térded? Sőt, akár a nyakad is fájhat a nem megfelelő boka pozíciótól?
Szinte mindenkinek vannak asszimetriái, de azzal nagyon kevesen vannak tisztában, hogy mire figyeljenek ennek korrigálása érdekében - holott ez lennek a mínusz egyedik szint minden jellegű erősítő edzésnél.
Szóval a térde ezért fáj sokaknak. Ezért van annyi sérülés. Hiányoznak az alapok.
Ezzel a workshoppal pedig pontosan ezeket rakjuk rendbe!
Mit szólnál, ha azt mondom, hogy a KITÖRÉS WORKSHOP hatására pontosan tudni fogod, hogy
hogyan tartsd a lábfejeket kitörés/állás közben,
mire figyelj, hogy ne legyen gond a lúdtalpból/mit tudsz tenni ellene,
előre tolhatod-e a térded a boka elé,
mit tudsz tenni azért, hogy ne feszüljön/fájjon a térded állás közben,
hogyan kerüld el a sérüléseket kitörés közben,
mit tudsz tenni azért, hogy ne veszítsd el az egyensúlyod kitöréseknél,
miért fájt a térded idáig alsótest gyakorlatoknál és mitől nem fog innentől kezdve?
Bizony, ezekre mind választ fogsz kapni!
VISSZAJELZÉSEK
-
"Újra életerősnek érzem magam, megtanultam helyesen kivitelezni a gyakorlatokat, ezt már nem veheti el tőlem senki".
-
“Régi, berögzült, hibás mozgásformák javítása volt számomra a legnagyobb win!”
-
“Térd és derékfájos vagyok, de hála neked panaszaim nem voltak, a térdem sem fájt, pedig pont a térdem miatt nem csináltam korábban kitöréseket, mert mindig fájdalmat okozott.”
-
"Nagyon jó hogy végre valaki az alapoktól építi fel a dolgokat, érthetően magyaráz, segít."
-
“Régen sokat fájt a derekam, ha gyakorlatot végeztem, mostmár ez nincs. És hát mikor lefeküdtem aludni fekvő helyzetben is nagyon fájt a hátam, ez mára már megszűnt.”
-
"Az volt a legjobb, hogy nagyon közvetlen és vidám, pozitív voltál és mindeközben pedig eszméletlenül alapos, nagyon érthetően magyaráztál mindent!"
-
“Megértettem a fegyelmet és a gyakorlatok precízségének fontosságát. Segít megítélni jó tornászt, edzőt találok e a jövőben.”
-
"Imádtam Fanni ahogy mindent nagyon részletesen elmagyaráztál és minden hibára is felhívtad a figyelmet. Szerintem olyan tudást adtál át, ami MINDENKI számára hasznos, de tényleg, nincs olyan ember akinek nem. Főleg a mai világban."
-
“Alap lenne ezeket mindenkinek tudni. Soha, senki nem beszélt erről nekünk az iskolában pedig nagyon fontos lenne. Nagyon magabiztos érzést ad hogy van fogalmam arról hogy mit csinálok és az a tudat hogy biztos forrásból tanultam és hogy ezt a tudást birtoklom.
Szia, Szigethi Fanni vagyok.
Lehet, ismersz korábbról, vagy akár az is lehet, hogy részt vettél már nálam valamilyen programon, ez esetben sok szeretettel köszöntelek újra az oldalamon!
Ha pedig még nem jártál nálam, hadd mutatkozzak be!
Tartásjavítással és gerincbarát alakformálással foglalkozom, azaz gyógytornás alapokkal dolgozva fejlesztem a hozzám fordulók fizikumát, hogy aztán izmos formákra, erős törzsizomzatra és egy fájdalommentes életre tegyenek szert mindezt úgy, hogy a pszichológiai tanulmányaimra és a saját életutamra támaszkodva a klienseim belső világát is fejlesztem.
8 éve dolgozom edzőként. Ezalatt az idő alatt több, mint 1500 személyi edzést, 1400 online csoportos edzést és 4 online workshopot tartottam 315 résztvevőnek. A munkámban a legjobban a stabil alapok kialakítását szeretem vezetni, mivel a saját bőrömön tapasztaltam meg a gerincsérv nehézségeit, ezért már tudom a pontos receptet a test egy életen át tartó karbantartásához.
A KITÖRÉS WORKSHOPOT azért hoztam létre, mert szerettem volna olyan átfogó segítséget nyújtani, amivel nem csak korrigálni, de meg is tudjuk előzni a helytelen gyakorlat kivitelezés negatív és egészségtelen hatásait - legyen az boka vagy térdfájdalom, instabilitás, féloldalasan fejlődő izmok és még sok más.
Miben segít még a KITÖRÉS WORKSHOP?
Minden vendégemnél a haránt guggolással (kitörés) kezdem az összetett alsótest gyakorlatok bevezetését, mert ha ezen keresztül helyesen elsajátítod az alapokat, akkor azt utána nagyon könnyen és magabiztosan tudod majd alkalmazni más gyakorlatoknál is - mint például bolgár guggolás, sima guggolás, lábtoló, stb.
Ezen kívül a workshopon megtanult alapelvek abban is segíthetnek, hogy ha volt korábban térdsérülésed, akkor helyesen kezdd el rehabilitálni a térded, illetve kijavítsd a helytelen mozgásmintákat.
Az anatómiája mindenkinek azonos - ebből adódóan az ízületeink helyes mozgatása mindenki számára elsajátítható és nélkülözhetetlen tudnivaló, amennyiben fontos az egészség.
További visszajelzések
